首の寝違え②

今日はチーム帯同。昨日に引き続き寝違えた選手がいました。首を前後に倒せないとのこと。

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後ろに倒してるつもりだそうですが、全然いきませんね。

首が痛い時に首をゴリゴリするのではなく、胸椎や肋骨、肩甲骨や皮膚を動かします。

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 ここまで上がるようになります。

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下を向くのも

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 ここまで良くなりました。

この後は可動域を維持してもらうためにホームエクササイズを伝えて、セルフでやってもらいます。

 

季節のかわりめということもあり、寝違えやぎっくり腰が増える時期でもあります。首や腰の不調は痛みに変わる前に早めにケアしましょう!

痛みや違和感がある方、ケアの仕方がわからないという方は是非ご来院下さい(^^)!